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您已怀孕第11周-还有203天就生产了

浏览次数:977   发表时间:2016-12-01

你的宝宝正忙于踢腿与伸展!

你的的宝宝现已完全成形,身长约3.82厘米,重约7.09g。她的肌肤还是透明的,可让她的血管显现出来。她的某些骨头开始变硬,她的手指头与脚趾头已经分开,而且可能很快就可以打开与合上她的拳头。

她依旧忙于踢腿与伸展,而她小小的动作是这么流畅,看起来好像在跳水中芭蕾呢。随着她身体的成长且变得更成熟与功能化,这些动作也会越来越多。随着宝宝横隔膜的发展,她可能也开始打嗝。

你有规律运动吗?如果没有,现在正是开始的好时机。
运动可以提高肌肉张力、强度与持久力三个可以帮你支撑怀孕期间所增加的重量的特质,让你做好抵抗分娩时的肉体压力的准备,以及产后恢复身材。

什么是安全的运动?
在整个九个月里,游泳与散步都是很好选择。

什么不安全的?
任何接触的或极端的运动、任何有跌倒的高危险性或其他伤害的活动,以及水肺潜水都是不安全的运动。如果你不确定你最爱的活动是否安全,请和你的医生谈谈。

不要担心恶心会让你吃不下各种健康食物,也不要担心若果你还没增加太多重量(大多数孕妇在怀孕初期增加 2 到 5 磅),你的胃口可能很快就恢复,然后开始每周增加一磅。在这段期间,请吃你能吃的,并保持每天吃产前维他命。


舒适小秘方
帮你的维他命更轻易下降

许多妇女都说每天早上因为恶心都要强迫自己勉强吞下产前维他命,如果你也是这样,请试试这些方法:
·跟着食物一起吃或上床前吃。
·将药片切成两半小片比较容易吞。
·选择不含钙的产前维他命(钙的体积大,会让药片变大)。你可以另外吃咀嚼式钙片。
·请你的医生给你咀嚼式的产前维他命、体积很小或可轻易滑下喉咙的药片式维他命。所有这些选择都凭处方可得。


怀孕小辞典
为什么我觉得下腹部疼痛?

你的子宫随着宝宝成长而扩张,造成很像月经痉挛的肌肉收缩或温和的阵痛收缩。同时,黄体激素让你的消化道变慢,让你觉得胀胀的、不舒服。

「许多妇女都会经历这些无害的腹部疼痛,但如果你有伴随着出血的痉挛,或痉挛很严重,那有可能是流产的症兆,请立即联络你的医生」圣路易市华盛顿大学妇产科助理教授Dr. Gil Gross(吉尔葛罗博士)说。


孕妇应避免使用高渗透性的及高刺激性的护肤品,以免影响胎儿,应选 用温和的护肤用品作日常据理。



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