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您已怀孕第30周-还有70天就生产了

浏览次数:1077   发表时间:2016-12-06

在肚皮上打灯,宝宝会跟着灯光移动哦!

宝宝现在的身长大约31.8 厘米,体重大约1360.7g。大约有一品脱半的羊水围绕着她,但羊水的量会随着她越长越大,越充满你的子宫而减少。宝宝现在能够分辨光明与黑暗,她甚至可以跟随着光源前后移动。等她一出生,一天中大部分的时间她的眼睛都会是闭上的。当她把眼睛张开时,她会对光线的改变有所反应,但她看不见几英寸之外的东西。不过既然你会把她抱得紧紧的,这个距离刚好让她将你看清楚。

这些日子你可能会觉得有些疲倦,特别是如果你有睡不着的困扰。你可能也会觉得笨重,这是很容易理解的。不但因为你变重了,而且额外的重量落在前方时更会影响你的平衡感。此外由于怀孕贺尔蒙的影响,你的关节也变得松弛了。

记得你刚怀孕时的那些情绪起伏吗?现在这些不舒服的症状加上贺尔蒙的改变可能会让你再度陷入这些你之前几个月才感觉到过,起起伏伏的情绪中。为分娩或自己能否成为好母亲之类的事小小担心一下是正常的,但如果你无法摆脱这些忧郁,或觉得越来越焦虑或烦躁时,请和你的医生谈谈,你可能是那 10% 受轻度或中度怀孕期忧郁症影响的孕妇之一。

舒适小秘方
行动笨拙?

你不像以往那么敏捷,所以你要更加小心,避免滑倒和跌倒。

·爬楼梯或越过湿滑的行人道要放慢脚步,一有机会就握住扶手。
·开始或结束淋浴或盆浴时,动作要慢,要找东西扶住。
·穿低跟、橡皮跟的鞋子和易于穿脱的运动鞋(这样你就不用弯下腰来绑鞋带)。
·现在不是跑着追公车或火车的时候,早几分钟到达车站或搭乘下一班车。
·想都别想爬梯子或站在椅子上换灯泡。记住,现在是你好好利用机会请周遭的人帮忙的时候;不要什么都自己做。


怀孕小辞典
我为什么应该做骨盆体操?

骨盆运动是一种紧缩、夹住阴道和肛门附近的肌肉,好像要打断尿液排出一样的运动。它可以帮助你预防产后的大小便失禁。藉着强化与增强支撑膀胱的骨盆底肌肉,骨盆运动能消除在怀孕期间因子宫扩大的压力所造成的松弛。根据密西根大学护理系教授Carolyn Sampselle (卡若琳山普席拉) 表示,每天只要做 30 次骨盆运动就能预防小便失禁。


孕妇应避免使用高渗透性的及高刺激性的护肤品,以免影响胎儿,应选 用温和的护肤用品作日常据理。



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